สวัสดีค่ะทุกคน บทความนี้เมย์จะมาพูดถึงเคล็ดลับความสวยของ ใหม่ ดาวิกา ค่ะ
เริ่มจากการสังเกตหรือสอบถาม แล้วนำมาปรับใช้
ดาวิชอบสังเกตหรือสอบถามวิธีดูแลตัวเองจากคนรอบตัว โดยเฉพาะคนที่มีผลลัพธ์ในแบบที่เราสนใจ เช่น ผิวสวย หน้าใส หุ่นดี แล้วก็นำมาปรับใช้กับตัวเอง
คล้ายกับที่เมย์ค้นหาและรวบรวมวิธีดูแลผิว มาทำคอนเท้นท์ “เคล็ดลับคนดัง” ให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันแบบนี้แหละค่ะ
ดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร
การสังเกตและปรับใช้ของดาวิก็เช่น เห็นพี่โดม ปกรณ์ ลัม ดื่มน้ำเยอะ แล้วพี่เขาผิวใสมาก ก็เลยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
ทำให้ในแต่ละวันดาวิดื่มน้ำเยอะมาก วันละ 6-7 ขวด (ขวดละ 600 ml.) รวมแล้วตกวันละประมาณ 3-4 ลิตร
ข้อดีของการดื่มน้ำเยอะ ๆ คือช่วยให้ผิวใส ชุ่มชื้น ไม่แห้ง ไม่เหี่ยว ลูกตามีน้ำหล่อเลี้ยง (น่าจะทำให้ดูตาหวานเป็นประกายมากขึ้นด้วย) และช่วยให้เส้นผมเป็นเงางาม
![](https://www.minimayy.com/wp-content/uploads/2019/08/batch_Davikah-08-1024x640.png)
ออกกำลังกายเป็นประจำ
ดาวิไม่ค่อยมีเวลาไปไหน ก็เลยเลือกทำกิจกรรมด้วยการออกกำลังกาย
ซึ่งดาวิบอกเองว่า “การออกกำลังกายสำคัญมาก ช่วยให้รูปร่างคงที่ เลือดไหลเวียนดี แก้มแดง สร้างสมดุลที่ดี ปลดปล่อยความเครียด .. ช่วงแรกเหนื่อยมาก แต่ผลของมัน ทำให้เรารู้สึกดี”
![](https://www.minimayy.com/wp-content/uploads/2019/08/batch_davikah-01-1024x640.png)
ดาวิออกกำลังกายหลากหลาย ชอบออกกำลังกายแบบไม่ซ้ำ จะได้ไม่เบื่อ แถมยังทำให้รู้สึกท้าทายทุกครั้งที่ได้ออกกำลังกาย
![](https://www.minimayy.com/wp-content/uploads/2019/08/batch_davikah-05-1024x640.png)
เช่น ดาวิเลือกเล่นโยคะในวันที่อยากยืดหยุ่น เลือกต่อยมวยในวันที่อยาก active หรือเบิร์นทั้งตัว ชอบตีแบตเพราะคอร์ตปิดดึก เล่นที 2 ชม. รวด เต้นก็เช่นกัน พิลาทีสก็เล่น อยู่บ้านก็เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่ง นอกนั้นเน้นเดินเยอะหรือเดินเร็วระหว่างวัน
![](https://www.minimayy.com/wp-content/uploads/2019/08/batch_Davikah-06-1024x640.png)
ดาวิชอบออกกำลังกายแบบ Whole Body เพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมถึงส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวัน
โดยเฉลี่ยจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน สัปดาห์ไหนฟิต ๆ และมีเวลาก็ 5 วัน แต่ถ้าไม่ว่างเลย อย่างน้อยก็สัปดาห์ละครั้ง
![](https://files.minimayy.com/2019/08/davikah-10.png)
เคล็ดลับผมสวย
เป็นพรีเซนเตอร์และถ่ายโฆษณาเยอะ ทำให้มีโอกาสได้เปลี่ยนสี และทำผมบ่อยมาก ทำจนผมเสีย ต้องตัดสั้น เลยกลายเป็นคนที่รักผมมาก ชอบผมสีเข้ม โดยเฉพาะสีดำ เพราะทำให้เส้นผมดูสุขภาพดี
ดูแลเส้นผมด้วยการหมักผมบ่อย และเลือก Shampoo ที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของเราจริง ๆ
![](https://files.minimayy.com/2019/08/davikah-11.png)
พักผิวบ้าง
วันสบาย ดาวิชอบพักผิว ไม่แต่งหน้า แต่เป็นคนคิ้วเข้ม โครงหน้า ตา จมูก และปากชัด คือ สวย จบ!
ไอเท็มที่ขาดไม่ได้คือลิปบาล์มมีสี
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
กินข้าวกล้องผสมข้าวขาว
เลี่ยงของมันของทอด
ชอบกินผักและผลไม้อยู่แล้ว โดยเฉพาะผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล แต่จริง ๆ ก็พยายามกินให้หลากหลาย เพราะดีต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพตา สุขภาพผิว
ดาวิจะอ่านตารางโภชนาการก่อนเลือกซื้อของเข้าบ้าน จะดูว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง มากน้อยแค่ไหน แฟตฟรีหรือเปล่า
เน้นกินเนื้อปลา เนื้อไก่ เพราะย่อยง่าย กินมานานแล้ว จนกลับไปกินเนื้อวัวไม่ได้อีก ร่างกายไม่ย่อย
ดาวิไม่ชอบให้ตัวเองรู้สึกโหย โดยจะกินถั่วเป็นของว่าง ช่วยให้อิ่มท้องนานด้วย
ถั่วมีสารอาหารเยอะ อุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน มีไขมันดี และมีใยอาหารสูง
กินถั่วอะไรดี ? จริง ๆ ก็สามารถเลือกกินได้หลากหลาย แต่ถ้าเน้นถั่วที่พลังงานต่ำ ก็จะเป็นอัลมอน พิซาชิโอ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
แต่ถึงอย่างไร ก็ควรกินในประมาณที่เหมาะสม คือวันละ 1 กำมือ และถ้าจะให้ดี ควรเลือกแบบไม่ใส่เกลือ ไม่ทอด ไม่เคลือบรส
สกินแคร์
ในแต่ละวันเราจะไม่ทาครีมอะไรเลยก็ได้ แต่ไม่ทากันแดดไม่ได้ และสำหรับดาวิ ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ทาทุกวันแม้อยู่ในร่ม
ส่วนสกินแคร์มีการใช้ brightening ร่วมด้วยช่วยให้ผิวกระจ่างใส
![](https://www.minimayy.com/wp-content/uploads/2019/08/batch_Davikah-04-1024x640.png)
และถ้าวันไหนออกกองเช้ามาก จะมาส์กหน้าก่อนนอน แต่ถ้าช่วงไหนทำงานหนัก ดาวิจะดูแลผิวหน้าเป็นพิเศษด้วยการทำ Treatment ผลักวิตามินเข้าผิว นวดหน้า และทำสปาบ้าง
หลบแดด เลี่ยงฝุ่น เลี่ยงอากาศร้อนจัด
ถ้าต้องทำงานกลางแดดก็ทำได้ แต่ถ้าเลือกได้ดาวิชอบอยู่ในห้องแอร์
หลายคนที่เป็นผด ลองหลบแดด เลี่ยงฝุ่น เลี่ยงอากาศร้อนจัด รวบถึงปรับลดความหนาหรือจำนวนสกินแคร์ดูนะคะ
นอนเยอะ ๆ
ดาวิเป็นคนที่นอนเยอะเหมือนกัน วันละ 5-6 ชม. ยังไม่พอ แต่ก็จะนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะนอนน้อยทำให้หน้าโทรม ผิวดูไม่กระจ่างใส อ่อนล้าง่าย
พักผ่อนบ้าง
สุดท้ายคือหาเวลาว่างทำสิ่งที่ตัวเองชอบ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพจิตใจ
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://praew.com/beauty/216770.html
https://praew.com/beauty/205144.html
https://www.sanook.com/women/14262/
https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/beauty/924640
https://www.thaihealth.or.th/Content/320
https://kazz-magazine.com/3685-2/
https://www.pressreader.com/singapore/herworld-singapore/20140401/281711202628420
https://fiercebook.com/articles/5627
http://www.lovefitt.com/calories-monitor